פחממות אחרי אימון

פעיל 2 תגובות 629 צפיות 2021-04-02 18:08:56 ספורט

מישהו אמר לי שצריך לאכול פחממות אחרי אימון , זה לא נשמע לי הכי נכון

הרי פחממות משמינות

אני יודעת שחלבונים בונים שריר, לכן נשמע לי יותר הגיוני לאכול חלבון אחרי אימון

מישהו יודע אם זה נכון, וכמה גרם צריך לאכול?

שתף\י עם חבריך ברשות החברתיות הבאות:

yossidavid הגיב\ה

2 שנים

פחממות טובות אחרי אימון אירובי, כ60 גרם

אחרי אימון משקולות מומלץ חלבון, קצת פחות מ30 גרם

בבקשה :)

gidis הגיב\ה

2 שנים

אכן שמעתי שמומלץ אחרי אימון 60גרם קלוריות