כל ספורט הוא טוב, וכל ספורט טוב מאחר בתחומים שונים.

לשאלתך לגבי שריפת קלוריות גם כאן זה תלוי.  

באופן כללי, אם אנחנו מדברים על פעילות אירובית, הנוסחה לשריפת קלוריות נמדדת לפי מרחק, לדוגמה:

אם הלכת, או רצת 10ק"מ  עקרונית שרפת את אותן קלוריות, רק שבריצה זה יהיה יותר מהר.

כך שאם רצת שעה והלכת שעה, אז בריצה שרפת יותר קלוריות היות רצת מרחק גדול יותר.

אולם המידע הזה  לא הכי מדיוק, היות ובתנועת הריצה יש שרירים נושפים שעובדים על מנת ליצור ניתור.

כי הרי חלק מזמן הריצה את נמצאת באויר. 

הניתור עצמו מוסיף למדד היבט נוסף של גובה. שאותו אפשר גם לתרגם למרחק.

כמו למשל לעלות מדרגות.  

בשורה התחתונה, כל ספורט אפשר לתרגם למרחק ולחשב את שריפת הקלוריות לפי השרירים שפועלים בו.

כך למשל ברכיבת אופניים, כאן באופן ברור אי אפשר להשוות את זה למרחק ריצה רגיל, היות ובכל דיווש את כביכול יוצרת תנועה של תיפוס. 

ובשחיה את משתמש בהרבה יותר שרירים מלבד שרירי הרגליים כך ששרפת הקלוריות גדולה יותר.

בנוסף הגוף יכול להשתמש במשאבים שונים לאנרגיה, למשל פחממות או שומנים.

מחקרים הראו שכאשר אדם במנוחה הגוף משתמש לאנרגיה בעיקר בשומנים, ואילו בפעילות אירובית הגוף משתמש בפחממות זמינות.

לכן על פי מחקר זה,  אם מישהו רוצה לשרוף בעיקר קלוריות מבוססות על שומן יהיה נכון שיעשה פעילות אירובית בדופק מירבי של 65% מאמץ (לדוגמה הליכה מהירה).